サポニンの効果効能!サポニンサプリメントランキング!

サポニンランキング

サポニン食品

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 サポニンの一日の摂取量は成人男性で体重が60キロの方で60gが目安になります。もっとも豊富に摂取できるのが、田七人参(三七人参)というウコギ科の薬用植物です。原産地は中国南部の山間で栽培されています。2000年も前から使用されていて、金不換といわれいた。
 また同じウコギ科の高麗人参にもサポニンが豊富に含まれる。
 他には、ウコギ科のエゾウコギや大豆、そして南米を代表するアブラナ科の多年生植物のマカ、黒豆、へちま、味噌、納豆、おから、こんにゃく、小豆、くさぼけ、かりん、アイブライトなどがある。
日本では、昔から大豆を加工した食品が多数あるのでサポニンという成分は聞きなれないが、意外と摂取していることがわかる。  

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